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3年半で10㎏本当に痩せた人に遭遇！

それは、同じカーブスに通っていらっしゃる方
その方がおっしゃった中でインパクトがあった表現は

　　体脂肪より筋肉をつけること
　　同じ体重でも筋肉がついている人　➡　引き締まって見える
　　　　　　　　　　体脂肪率が多いと　➡　太って見える

なるほど、なるほど、……

**********

この日は、どうもカーブスに行きたくなくて、駐車場までは来たものの
約１時間ほど、車の中にいた。
その間に、
今年の１月から、私の紹介したエクササイズ教室に通っている人から電話があり、
会話の中で　「10㎏、痩せた！　」　…との情報！

電話を切った後、
　「　これじゃ、アカン　(~_~;)
　　　みちこしゃんは、　
　　　なんて、　自分に甘すぎるんだ　(´;ω;｀)　　」

……　　あたふたと　カーブスの扉をたたいたのでありました。





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4月の反省と5月の目標

4月の反省
※目標通りの回数を通えなかった。
5月の目標
※１２回は通うぞ！

※体重（4/27）　　61.5㎏
　4/27➡同窓会にて食べ過ぎた
　4/30➡ピザのバイキングに大人な女性3名にて恥ずかしくも食べ過ぎ、過ぎ、過ぎ……（満足！その後、反省！）
※4月に通った回数　　　　9回
※プロティンを飲んだ回数　　6回









雑記

最近は、
スーパーにて、これから買おうとしている商品のカロリーを
以前よりも気にするようになった。

カーブスのジムの壁に貼ってある
写真付きの食品
「　この食品を食べたら、ここに来た意味ないしなぁ～…　」
　　　　　　　なんて考える

※適正エネルギーの目安
　身長（m）×身長（m）×22×25
　みちこ………1355.695kcal（約1356kcal）

BMI＝25を超えるとリスク高まる
活性酸素を減らす
糖質を取り過ぎない
早食いは避ける
ストレスを避ける
睡眠時間＝７Hベスト

健康を維持する要素
　　　食事　運動　生活習慣

メンタル性の疲労を解消する特効薬が　「　運動　」　
意識して体を動かす
頭と体は密接にリンクしている

身だしなみに気を使い、オシャレな楽天家を目指す　(笑)




















3月の反省と4月の目標

3月の反省
※目標通りの回数を通えなかった。
４月の目標
※せめて１２回は通うぞ！

※体重（3/29）　　61.5㎏
※3月に通った回数　　　　8回



●理想の体重
　　　身長□m　×　身長□m　×　22　＝　理想の体重□㎏
●BMI
　　　体重□㎏　÷　身長□m　÷　身長□m　＝　BMI






　

ビフォア＆アフター


カーブスマガジンからの資料

59才　　（5年0ヵ月で　－12.5㎏）　　　64.30㎏　→　51.80㎏
53才　　（6年6ヵ月で　－8.30㎏）　　　60.95kg　→　52.65㎏　

……フ～ム………

解っているんです
痩せるには…　
継続して、摂取カロリーを意識しつづける　『　意識　』 ……。

太るのは超簡単！




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2か月たちました。

1ヵ月目…「腹圧」を意識するようになった。
2ヵ月目…「背筋」を意識できるようになった。
ダイエットに効果的ということで　カーブスのプロティンもさっそく購入！
しかし、飲んだのは１回だけ（　どんだけ　自分に甘いのよ！😠　）

カーブスに通った回数
1月…7回
2月…5回
3月…8回

たくさん通えてお得かも！　♬
…と思っていたが、想定より結構割高料金になるかもしれない
しっかりと通わないとっ
　
体重
60.4㎏(1/17)　→　61.70㎏(3/18)
………って　どうゆうこと？？？（涙）







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2018.01.17　カーブス入会







別口のエクササイズのお仲間より紹介を受け
入会体験も済ませ
とうとう　会員になっちまった！

さてさて
私の第一の目的は　－８.0㎏！！！！！！！

出来るかな？？？？？？？？？？？？？＿？？？？


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大島椿油

■天然１００％国産椿油■


　１．使うとわかる、朝髪のサラサラ感！！

　２．加齢とともに抜け毛、細くなっていく髪の毛に悩んでいた。
　　　…が、椿油をつけ始めてなんだか良くなってきている感じが♪
　　　現在、体感中。抜け毛も少なくなってきているような…？

　３．太さは変わらないが、コシが出てきた感じ♪


（----以下、　　-----までは、大島椿株式会社HPより抜粋させていただきました）
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品質へのこだわりから生まれたツバキの実から採った１００％天然のツバキ油です。

◆５つのツバキ油効果
　■水分蒸発抑制効果
　 　髪に必用な水分をのがさず、しっとり感が長続きします。

　■紫外線（ＵＶＢ）防御効果
　　 髪を傷める紫外線（ＵＶＢ）をとうしません。

　■静電気抑制効果
　　 ブラッシングによる損傷を防ぎ、くし通りもスムーズにします。
　
　■耐熱効果
　　 ツバキバリヤーでドライヤーの熱から髪を保護します。

　■損傷防止効果
　 　髪表面を保護し、キューティクルの損傷を防ぎます。

　 　　使用上のご注意

・寒冷時に白く濁ったり凍ることがありますが、湯せん等をして温めますと元の状態に戻ります。
・お肌に合わないときは、ご使用をおやめください。

　 　　商品説明

　
品　　名
大島椿
成　　分
ツバキ油
正味量
６０ｍＬ
販売者
大島椿株式会社
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エバメールゲルクリーム

使い始めてもう14年目くらいです‥。
無精者なので、ゲルクリームを塗るだけでオッケーなのは、ありがたい！
家族全員に使ってもらっています

ヒフから入った合成化学物質は、９０％も体内に残留する‥ということを耳にするまでは、子供に市販の○○○クリームをつけてあげていたんですが、すぐに、捨てちゃいました

ぜひ、１回は試していただきたいオススメの商品です

１ヶ月くらい、つけ続けていると
クリームをつけている時にポロポロと角質が浮き出てきます
（手にくっついてくる）
そんなときは
そのまま、マッサージをして、角質を落とし、
水洗いして、もう一度つけなおすだけでオッケーです

乾燥する冬場もこのクリーム１個でわたしはオッケーです
たまに、カサカサ感を感じるときはもう一度つけてオワリ！

自然派志向の方にはぜひ、試してもらいたい商品です

　口コミで広がる大人気コスメ
　　　エ┃バ┃メ┃ー┃ル┃ゲ┃ル┃ク┃リ┃ー┃ム┃
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【ゲルクリーム　人気のひみつ】　

ヒミツ≪１≫　　８０％良質のお水　たっぷり、うるおう　　　２０％海藻成分のゲル成分＋１７種類の植物エキス
　　　　　　　　　肌の奥深くまでぐんぐん浸透。

ヒミツ≪２≫　塗って眠るだけの簡単ケア　　　化粧水・乳液・美容液がギュッと凝縮
　　　　　　　毎日のお手入れがゲルクリームだけで完結。忙しい時も手軽にぷるるん♪


　

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第二陣のつばめちゃん達

第二陣のツバメちゃん達がきたところで
玄関先の上のことは忘れていた

…が、なんと３羽うまれていて、すぐにでも飛びたたんという勢い！


昨日の夕方、写真撮っとこ～　と、撮っててよかったぁ
今朝見たら、飛び立っていて巣には、だ～れもいませんでした
我が家の長男･次男･三男 (笑)

…追記…我が家の三男もとうとう今年（2015年）3月25日、巣立っていきました（シミジミ） つばめ１


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ポジティブな意見　

プールの会員同士の食事会がありまして
７１歳の方 がなにげない会話の中でこうおっしゃいました

「なるようにしかならないんだからぁ～～　　　楽しみなさい　(^-^) 」

ふ～ん…と聞いていたんだけど
帰りの車の中でこの言葉を思い出し
ハンドルをにぎりつつ、涙ぐんでしまいました


そういえばこんな事もおっしゃていました


「　がんばらなくっていいんだよ　　　　たのしむんだよ　　」


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つばめちゃんの巣立ち

巣立ち tubame4.jpg
　２,３日たったら、巣立っちゃうかもねぇ‥と話をしてはいたものの　
ホントに巣立っちゃいました。　　 　


やっぱり、今年も巣が壊れていますねぇ‥。今年は少しだけだけど。　


玄関先にうんちをしなくなるのはありがたいけど　うんち
　　チト寂しい！
第二陣の子育てつばめちゃん達が来るのをば、待つことに致しやしょう。

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