みちこさんの　　『　カーブス体験記(^^♪　』

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それは、同じカーブスに通っていらっしゃる方
その方がおっしゃった中でインパクトがあった表現は

　　体脂肪より筋肉をつけること
　　同じ体重でも筋肉がついている人　➡　引き締まって見える
　　　　　　　　　　体脂肪率が多いと　➡　太って見える

なるほど、なるほど、……

**********

この日は、どうもカーブスに行きたくなくて、駐車場までは来たものの
約１時間ほど、車の中にいた。
その間に、
今年の１月から、私の紹介したエクササイズ教室に通っている人から電話があり、
会話の中で　「10㎏、痩せた！　」　…との情報！

電話を切った後、
　「　これじゃ、アカン　(~_~;)
　　　みちこしゃんは、　
　　　なんて、　自分に甘すぎるんだ　(´;ω;｀)　　」

……　　あたふたと　カーブスの扉をたたいたのでありました。

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4月の反省と5月の目標

2018.05.02(Wed)

4月の反省
※目標通りの回数を通えなかった。
5月の目標
※１２回は通うぞ！

※体重（4/27）　　61.5㎏
　4/27➡同窓会にて食べ過ぎた
　4/30➡ピザのバイキングに大人な女性3名にて恥ずかしくも食べ過ぎ、過ぎ、過ぎ……（満足！その後、反省！）
※4月に通った回数　　　　9回
※プロティンを飲んだ回数　　6回

雑記

2018.04.26(Thu)

最近は、
スーパーにて、これから買おうとしている商品のカロリーを
以前よりも気にするようになった。

カーブスのジムの壁に貼ってある
写真付きの食品
「　この食品を食べたら、ここに来た意味ないしなぁ～…　」
　　　　　　　なんて考える

※適正エネルギーの目安
　身長（m）×身長（m）×22×25
　みちこ………1355.695kcal（約1356kcal）

BMI＝25を超えるとリスク高まる
活性酸素を減らす
糖質を取り過ぎない
早食いは避ける
ストレスを避ける
睡眠時間＝７Hベスト

健康を維持する要素
　　　食事　運動　生活習慣

メンタル性の疲労を解消する特効薬が　「　運動　」　
意識して体を動かす
頭と体は密接にリンクしている

身だしなみに気を使い、オシャレな楽天家を目指す　(笑)

体力の無さを痛感

2018.04.13(Fri)

今日は、本当に体力の無さを痛感した30分だった
体内のタンパク質がたりないんだろうなぁ…
マシンから次に移動する事だけで、めいっぱい！　　だった

3月の反省と4月の目標

2018.03.31(Sat)

3月の反省
※目標通りの回数を通えなかった。
４月の目標
※せめて１２回は通うぞ！

※体重（3/29）　　61.5㎏
※3月に通った回数　　　　8回

●理想の体重
　　　身長□m　×　身長□m　×　22　＝　理想の体重□㎏
●BMI
　　　体重□㎏　÷　身長□m　÷　身長□m　＝　BMI

　

ビフォア＆アフター

2018.03.18(Sun)

カーブスマガジンからの資料

59才　　（5年0ヵ月で　－12.5㎏）　　　64.30㎏　→　51.80㎏
53才　　（6年6ヵ月で　－8.30㎏）　　　60.95kg　→　52.65㎏　

……フ～ム………

解っているんです
痩せるには…　
継続して、摂取カロリーを意識しつづける　『　意識　』 ……。

太るのは超簡単！

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2か月たちました。

2018.03.17(Sat)

1ヵ月目…「腹圧」を意識するようになった。
2ヵ月目…「背筋」を意識できるようになった。
ダイエットに効果的ということで　カーブスのプロティンもさっそく購入！
しかし、飲んだのは１回だけ（　どんだけ　自分に甘いのよ！😠　）

カーブスに通った回数
1月…7回
2月…5回
3月…8回

たくさん通えてお得かも！　♬
…と思っていたが、想定より結構割高料金になるかもしれない
しっかりと通わないとっ
　
体重
60.4㎏(1/17)　→　61.70㎏(3/18)
………って　どうゆうこと？？？（涙）

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2018.01.17　カーブス入会

2018.03.11(Sun)

別口のエクササイズのお仲間より紹介を受け
入会体験も済ませ
とうとう　会員になっちまった！

さてさて
私の第一の目的は　－８.0㎏！！！！！！！

出来るかな？？？？？？？？？？？？？＿？？？？

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大島椿油

2015.05.31(Sun)

■天然１００％国産椿油■

　１．使うとわかる、朝髪のサラサラ感！！

　２．加齢とともに抜け毛、細くなっていく髪の毛に悩んでいた。
　　　…が、椿油をつけ始めてなんだか良くなってきている感じが♪
　　　現在、体感中。抜け毛も少なくなってきているような…？

　３．太さは変わらないが、コシが出てきた感じ♪

（----以下、　　-----までは、大島椿株式会社HPより抜粋させていただきました）
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品質へのこだわりから生まれたツバキの実から採った１００％天然のツバキ油です。

◆５つのツバキ油効果
　■水分蒸発抑制効果
　　髪に必用な水分をのがさず、しっとり感が長続きします。

　■紫外線（ＵＶＢ）防御効果
　　髪を傷める紫外線（ＵＶＢ）をとうしません。

　■静電気抑制効果
　　ブラッシングによる損傷を防ぎ、くし通りもスムーズにします。
　
　■耐熱効果
　　ツバキバリヤーでドライヤーの熱から髪を保護します。

　■損傷防止効果
　　髪表面を保護し、キューティクルの損傷を防ぎます。

　　　使用上のご注意

・寒冷時に白く濁ったり凍ることがありますが、湯せん等をして温めますと元の状態に戻ります。
・お肌に合わないときは、ご使用をおやめください。

　　　商品説明

　
品　　名
大島椿
成　　分
ツバキ油
正味量
６０ｍＬ
販売者
大島椿株式会社
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[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

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エバメールゲルクリーム

2015.04.30(Thu)

使い始めてもう14年目くらいです‥。
無精者なので、ゲルクリームを塗るだけでオッケーなのは、ありがたい！
家族全員に使ってもらっています

ヒフから入った合成化学物質は、９０％も体内に残留する‥ということを耳にするまでは、子供に市販の○○○クリームをつけてあげていたんですが、すぐに、捨てちゃいました

ぜひ、１回は試していただきたいオススメの商品です

１ヶ月くらい、つけ続けていると
クリームをつけている時にポロポロと角質が浮き出てきます
（手にくっついてくる）
そんなときは
そのまま、マッサージをして、角質を落とし、
水洗いして、もう一度つけなおすだけでオッケーです

乾燥する冬場もこのクリーム１個でわたしはオッケーです
たまに、カサカサ感を感じるときはもう一度つけてオワリ！

自然派志向の方にはぜひ、試してもらいたい商品です

　口コミで広がる大人気コスメ
　　　エ┃バ┃メ┃ー┃ル┃ゲ┃ル┃ク┃リ┃ー┃ム┃
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【ゲルクリーム　人気のひみつ】　

ヒミツ≪１≫　　８０％良質のお水　たっぷり、うるおう　　　２０％海藻成分のゲル成分＋１７種類の植物エキス
　　　　　　　　　肌の奥深くまでぐんぐん浸透。

ヒミツ≪２≫　塗って眠るだけの簡単ケア　　　化粧水・乳液・美容液がギュッと凝縮
　　　　　　　毎日のお手入れがゲルクリームだけで完結。忙しい時も手軽にぷるるん♪