体力の無さを痛感

今日は、本当に体力の無さを痛感した30分だった
体内のタンパク質がたりないんだろうなぁ…
マシンから次に移動する事だけで、めいっぱい！　　だった








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3月の反省と4月の目標

3月の反省
※目標通りの回数を通えなかった。
４月の目標
※せめて１２回は通うぞ！

※体重（3/29）　　61.5㎏
※3月に通った回数　　　　8回



●理想の体重
　　　身長□m　×　身長□m　×　22　＝　理想の体重□㎏
●BMI
　　　体重□㎏　÷　身長□m　÷　身長□m　＝　BMI






　

ビフォア＆アフター


カーブスマガジンからの資料

59才　　（5年0ヵ月で　－12.5㎏）　　　64.30㎏　→　51.80㎏
53才　　（6年6ヵ月で　－8.30㎏）　　　60.95kg　→　52.65㎏　

……フ～ム………

解っているんです
痩せるには…　
継続して、摂取カロリーを意識しつづける　『　意識　』 ……。

太るのは超簡単！




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2か月たちました。

1ヵ月目…「腹圧」を意識するようになった。
2ヵ月目…「背筋」を意識できるようになった。
ダイエットに効果的ということで　カーブスのプロティンもさっそく購入！
しかし、飲んだのは１回だけ（　どんだけ　自分に甘いのよ！😠　）

カーブスに通った回数
1月…7回
2月…5回
3月…8回

たくさん通えてお得かも！　♬
…と思っていたが、想定より結構割高料金になるかもしれない
しっかりと通わないとっ
　
体重
60.4㎏(1/17)　→　61.70㎏(3/18)
………って　どうゆうこと？？？（涙）







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2018.01.17　カーブス入会







別口のエクササイズのお仲間より紹介を受け
入会体験も済ませ
とうとう　会員になっちまった！

さてさて
私の第一の目的は　－８.0㎏！！！！！！！

出来るかな？？？？？？？？？？？？？＿？？？？


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大島椿油

■天然１００％国産椿油■


　１．使うとわかる、朝髪のサラサラ感！！

　２．加齢とともに抜け毛、細くなっていく髪の毛に悩んでいた。
　　　…が、椿油をつけ始めてなんだか良くなってきている感じが♪
　　　現在、体感中。抜け毛も少なくなってきているような…？

　３．太さは変わらないが、コシが出てきた感じ♪


（----以下、　　-----までは、大島椿株式会社HPより抜粋させていただきました）
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品質へのこだわりから生まれたツバキの実から採った１００％天然のツバキ油です。

◆５つのツバキ油効果
　■水分蒸発抑制効果
　 　髪に必用な水分をのがさず、しっとり感が長続きします。

　■紫外線（ＵＶＢ）防御効果
　　 髪を傷める紫外線（ＵＶＢ）をとうしません。

　■静電気抑制効果
　　 ブラッシングによる損傷を防ぎ、くし通りもスムーズにします。
　
　■耐熱効果
　　 ツバキバリヤーでドライヤーの熱から髪を保護します。

　■損傷防止効果
　 　髪表面を保護し、キューティクルの損傷を防ぎます。

　 　　使用上のご注意

・寒冷時に白く濁ったり凍ることがありますが、湯せん等をして温めますと元の状態に戻ります。
・お肌に合わないときは、ご使用をおやめください。

　 　　商品説明

　
品　　名
大島椿
成　　分
ツバキ油
正味量
６０ｍＬ
販売者
大島椿株式会社
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エバメールゲルクリーム

使い始めてもう14年目くらいです‥。
無精者なので、ゲルクリームを塗るだけでオッケーなのは、ありがたい！
家族全員に使ってもらっています

ヒフから入った合成化学物質は、９０％も体内に残留する‥ということを耳にするまでは、子供に市販の○○○クリームをつけてあげていたんですが、すぐに、捨てちゃいました

ぜひ、１回は試していただきたいオススメの商品です

１ヶ月くらい、つけ続けていると
クリームをつけている時にポロポロと角質が浮き出てきます
（手にくっついてくる）
そんなときは
そのまま、マッサージをして、角質を落とし、
水洗いして、もう一度つけなおすだけでオッケーです

乾燥する冬場もこのクリーム１個でわたしはオッケーです
たまに、カサカサ感を感じるときはもう一度つけてオワリ！

自然派志向の方にはぜひ、試してもらいたい商品です

　口コミで広がる大人気コスメ
　　　エ┃バ┃メ┃ー┃ル┃ゲ┃ル┃ク┃リ┃ー┃ム┃
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【ゲルクリーム　人気のひみつ】　

ヒミツ≪１≫　　８０％良質のお水　たっぷり、うるおう　　　２０％海藻成分のゲル成分＋１７種類の植物エキス
　　　　　　　　　肌の奥深くまでぐんぐん浸透。

ヒミツ≪２≫　塗って眠るだけの簡単ケア　　　化粧水・乳液・美容液がギュッと凝縮
　　　　　　　毎日のお手入れがゲルクリームだけで完結。忙しい時も手軽にぷるるん♪


　

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第二陣のつばめちゃん達

第二陣のツバメちゃん達がきたところで
玄関先の上のことは忘れていた

…が、なんと３羽うまれていて、すぐにでも飛びたたんという勢い！


昨日の夕方、写真撮っとこ～　と、撮っててよかったぁ
今朝見たら、飛び立っていて巣には、だ～れもいませんでした
我が家の長男･次男･三男 (笑)

…追記…我が家の三男もとうとう今年（2015年）3月25日、巣立っていきました（シミジミ） つばめ１


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ポジティブな意見　

プールの会員同士の食事会がありまして
７１歳の方 がなにげない会話の中でこうおっしゃいました

「なるようにしかならないんだからぁ～～　　　楽しみなさい　(^-^) 」

ふ～ん…と聞いていたんだけど
帰りの車の中でこの言葉を思い出し
ハンドルをにぎりつつ、涙ぐんでしまいました


そういえばこんな事もおっしゃていました


「　がんばらなくっていいんだよ　　　　たのしむんだよ　　」


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つばめちゃんの巣立ち

巣立ち tubame4.jpg
　２,３日たったら、巣立っちゃうかもねぇ‥と話をしてはいたものの　
ホントに巣立っちゃいました。　　 　


やっぱり、今年も巣が壊れていますねぇ‥。今年は少しだけだけど。　


玄関先にうんちをしなくなるのはありがたいけど　うんち
　　チト寂しい！
第二陣の子育てつばめちゃん達が来るのをば、待つことに致しやしょう。

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