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3年半で10㎏本当に痩せた人に遭遇!

それは、同じカーブスに通っていらっしゃる方
その方がおっしゃった中でインパクトがあった表現は

  体脂肪より筋肉をつけること
  同じ体重でも筋肉がついている人 ➡ 引き締まって見える
          体脂肪率が多いと ➡ 太って見える

なるほど、なるほど、……

**********

この日は、どうもカーブスに行きたくなくて、駐車場までは来たものの
約1時間ほど、車の中にいた。
その間に、
今年の1月から、私の紹介したエクササイズ教室に通っている人から電話があり、
会話の中で 「10㎏、痩せた! 」 …との情報!

電話を切った後、
 「 これじゃ、アカン (~_~;)
   みちこしゃんは、 
   なんて、 自分に甘すぎるんだ (´;ω;`)  」

……  あたふたと カーブスの扉をたたいたのでありました。





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4月の反省と5月の目標

4月の反省
※目標通りの回数を通えなかった。
5月の目標
※12回は通うぞ!

※体重(4/27)  61.5㎏
 4/27➡同窓会にて食べ過ぎた
 4/30➡ピザのバイキングに大人な女性3名にて恥ずかしくも食べ過ぎ、過ぎ、過ぎ……(満足!その後、反省!)
※4月に通った回数    9回
※プロティンを飲んだ回数  6回









雑記

最近は、
スーパーにて、これから買おうとしている商品のカロリーを
以前よりも気にするようになった。

カーブスのジムの壁に貼ってある
写真付きの食品
「 この食品を食べたら、ここに来た意味ないしなぁ~… 」
       なんて考える

※適正エネルギーの目安
 身長(m)×身長(m)×22×25
 みちこ………1355.695kcal(約1356kcal)

BMI=25を超えるとリスク高まる
活性酸素を減らす
糖質を取り過ぎない
早食いは避ける
ストレスを避ける
睡眠時間=7Hベスト

健康を維持する要素
   食事 運動 生活習慣

メンタル性の疲労を解消する特効薬が 「 運動 」 
意識して体を動かす
頭と体は密接にリンクしている

身だしなみに気を使い、オシャレな楽天家を目指す (笑)




















3月の反省と4月の目標

3月の反省
※目標通りの回数を通えなかった。
4月の目標
※せめて12回は通うぞ!

※体重(3/29)  61.5㎏
※3月に通った回数    8回



●理想の体重
   身長□m × 身長□m × 22 = 理想の体重□㎏
●BMI
   体重□㎏ ÷ 身長□m ÷ 身長□m = BMI






 

ビフォア&アフター


カーブスマガジンからの資料

59才  (5年0ヵ月で -12.5㎏)   64.30㎏ → 51.80㎏
53才  (6年6ヵ月で -8.30㎏)   60.95kg → 52.65㎏ 

……フ~ム………

解っているんです
痩せるには… 
継続して、摂取カロリーを意識しつづける 『 意識 』 ……。

太るのは超簡単!




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2か月たちました。

1ヵ月目…「腹圧」を意識するようになった。
2ヵ月目…「背筋」を意識できるようになった。
ダイエットに効果的ということで カーブスのプロティンもさっそく購入!
しかし、飲んだのは1回だけ( どんだけ 自分に甘いのよ!😠 )

カーブスに通った回数
1月…7回
2月…5回
3月…8回

たくさん通えてお得かも! ♬
…と思っていたが、想定より結構割高料金になるかもしれない
しっかりと通わないとっ
 
体重
60.4㎏(1/17) → 61.70㎏(3/18)
………って どうゆうこと???(涙)







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2018.01.17 カーブス入会







別口のエクササイズのお仲間より紹介を受け
入会体験も済ませ
とうとう 会員になっちまった!

さてさて
私の第一の目的は -8.0㎏!!!!!!!

出来るかな?????????????_????


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大島椿油

■天然100%国産椿油■


 1.使うとわかる、朝髪のサラサラ感!!

 2.加齢とともに抜け毛、細くなっていく髪の毛に悩んでいた。
   …が、椿油をつけ始めてなんだか良くなってきている感じが♪
   現在、体感中。抜け毛も少なくなってきているような…?

 3.太さは変わらないが、コシが出てきた感じ♪


(----以下、  -----までは、大島椿株式会社HPより抜粋させていただきました)
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品質へのこだわりから生まれたツバキの実から採った100%天然のツバキ油です。

◆5つのツバキ油効果
 ■水分蒸発抑制効果
   髪に必用な水分をのがさず、しっとり感が長続きします。

 ■紫外線(UVB)防御効果
   髪を傷める紫外線(UVB)をとうしません。

 ■静電気抑制効果
   ブラッシングによる損傷を防ぎ、くし通りもスムーズにします。
 
 ■耐熱効果
   ツバキバリヤーでドライヤーの熱から髪を保護します。

 ■損傷防止効果
   髪表面を保護し、キューティクルの損傷を防ぎます。

    使用上のご注意

・寒冷時に白く濁ったり凍ることがありますが、湯せん等をして温めますと元の状態に戻ります。
・お肌に合わないときは、ご使用をおやめください。

    商品説明

 
品  名
大島椿
成  分
ツバキ油
正味量
60mL
販売者
大島椿株式会社
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エバメールゲルクリーム

使い始めてもう14年目くらいです‥。
無精者なので、ゲルクリームを塗るだけでオッケーなのは、ありがたい!
家族全員に使ってもらっています

ヒフから入った合成化学物質は、90%も体内に残留する‥ということを耳にするまでは、子供に市販の○○○クリームをつけてあげていたんですが、すぐに、捨てちゃいました

ぜひ、1回は試していただきたいオススメの商品です

1ヶ月くらい、つけ続けていると
クリームをつけている時にポロポロと角質が浮き出てきます
(手にくっついてくる)
そんなときは
そのまま、マッサージをして、角質を落とし、
水洗いして、もう一度つけなおすだけでオッケーです

乾燥する冬場もこのクリーム1個でわたしはオッケーです
たまに、カサカサ感を感じるときはもう一度つけてオワリ!

自然派志向の方にはぜひ、試してもらいたい商品です

 口コミで広がる大人気コスメ
   エ┃バ┃メ┃ー┃ル┃ゲ┃ル┃ク┃リ┃ー┃ム┃
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【ゲルクリーム 人気のひみつ】 

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ヒミツ≪2≫ 塗って眠るだけの簡単ケア   化粧水・乳液・美容液がギュッと凝縮
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第二陣のつばめちゃん達

第二陣のツバメちゃん達がきたところで
玄関先の上のことは忘れていた

…が、なんと3羽うまれていて、すぐにでも飛びたたんという勢い!


昨日の夕方、写真撮っとこ~ と、撮っててよかったぁ
今朝見たら、飛び立っていて巣には、だ~れもいませんでした
我が家の長男・次男・三男 (笑)

…追記…我が家の三男もとうとう今年(2015年)3月25日、巣立っていきました(シミジミ) つばめ1


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ポジティブな意見 

プールの会員同士の食事会がありまして
71歳の方 がなにげない会話の中でこうおっしゃいました

「なるようにしかならないんだからぁ~~   楽しみなさい (^-^) 」

ふ~ん…と聞いていたんだけど
帰りの車の中でこの言葉を思い出し
ハンドルをにぎりつつ、涙ぐんでしまいました


そういえばこんな事もおっしゃていました


「 がんばらなくっていいんだよ    たのしむんだよ  」


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つばめちゃんの巣立ち

巣立ち tubame4.jpg
 2,3日たったら、巣立っちゃうかもねぇ‥と話をしてはいたものの 
ホントに巣立っちゃいました。    


やっぱり、今年も巣が壊れていますねぇ‥。今年は少しだけだけど。 


玄関先にうんちをしなくなるのはありがたいけど うんち
  チト寂しい!
第二陣の子育てつばめちゃん達が来るのをば、待つことに致しやしょう。

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